じゅうぶんな睡眠をとる

髪の毛の痛みをケアして美しい髪の毛を作るためには、じゅうぶんな睡眠が必要です。
睡眠不足にならないよう、可能ならば１２時前には寝る習慣をつけましょう。

「お肌のためには睡眠は大事」とよく聞きますが、実は髪の毛を作る頭皮にも同じことが言えます。
頭皮と顔などの肌は、つい別のもののように考えてしまいますが、肌に良いことは皮膚の一部である頭皮にも良いのです。

お肌のゴールデンタイムといって、午後１０時～午前２時までに深い睡眠に入っていると肌のために良いといいます。この時間帯は、１日のうちで成長ホルモンが一番分泌されます。肌の再生に良いホルモンもこの時間に分泌されます。
つまりこの時間帯に深い睡眠に入っていれば、肌や頭皮の再生・活動が活発になるわけです。

髪の毛は体の健康状態と密接に関わっているので、じゅうぶんな睡眠をとって綺麗な髪の毛を作りましょう。